Evde Vücut Geliştirme Programı

Evde kas yapma hedefinize ulaşmak için iyi bir antrenman programına ihtiyacınız var demektir. Sizin için evde sadece 1 çift dambıl ile tüm vücudunuzu çalıştırabileceğiniz fonksiyonel bir antrenman programı. Bu program ile evde spor ve vücut geliştirme hiç de zor değil.

ANTRENMAN:
Her turda hareketleri ara vermeden arka arkaya yapın. Her tur sonunda 60 saniye dinlenin. Toplam 3-5 tur yapın.

1. Dumbbell push-up-12 tekrar
2. Dumbbell shoulder press-12 tekrar
3. Overhead triceps extension-12 tekrar
4. Wide bent over row-15 tekrar
5. Front dumbbell squat-20 tekrar
6. Bicycle crunch-20 tekrar

Mekan: CrossFit216
Tüm CrossFit 216 ekibine gösterdikleri yakın ilgi ve alaka için çok teşekkür ederiz.