Ironman ve Triatlon Antrenman Programı

Ironman ya da farklı bir triatlon yarışına hazırlanırken güç ve dayanıklılık kazanmanızı sağlayacak bir antrenman.

ANTRENMAN
Her hareketi 1 dakika yapın. 30 saniye dinlenin. Sonraki harekete geçin. Tüm hareketleri bitirince 2 dakika dinlenin. Toplam 2-3 set yapabilirsiniz.

1. Bosu balance cycling
2. Power band jump squat
3. One leg deadlift
4. Wall ball
5. Rope swing