Karın Kası Antrenman Programı

Merkez bölgenize odaklanmanızı sağlayacak 5 hareketten oluşan bir karın antrenmanı hazırladık. Dilediğiniz bölge ile birleştirerek antrenmanın sonunda yapabilirsiniz.

Antrenmanın yapılışı:
Her turda hareketleri ara vermeden arka arkaya yapın. Her tur sonunda 60 saniye dinlenin. Toplam 3-5 tur yapın.

1. Sit-up-15 tekrar
2. Double crunch-15 tekrar
3. Torso rotation-15 tekrar
4. Swiss ball jack knife-15 tekrar
5. Prone plate switch-Maksimum tekrar

Mekan: CrossFit216
Tüm CrossFit 216 ekibine gösterdikleri yakın ilgi ve alaka için çok teşekkür ederiz.