Kreatin Kullanım Şekli; Ara Vermek Gerekir Mi?

“Kreatin nasıl kullanılır” başlıklı onlarca soru alınca, en doğru cevabı bilse bilse Jim Stoppani bilir dedik ve ona yönelttik. Bakın bizimle hangi bilgileri paylaştı; “Uzmanlar kreatin kullanımı üzerine fikir birliğine varmış değildir. Bu yüzden farklı kaynaklardan farklı yorumlar duymanız mümkün. Bazı uzmanlar düzenli aralıklarla kullanılması gerektiğini söylerken bazıları da buna gerek olmadığını söylüyor. Aralıklarla kullanımı savunanlar sürekli kullanmanın kreatin reseptörlerinin, kreatini kaslara göndermede daha verimsiz olduklarını iddia ediyor. Bu teori henüz araştırmalarla desteklenmemiş olsa da kreatini ara vererek kullanmak faydalı olabilir. Hiç kimse kreatinin kas kuvveti ve büyümeyi artıran etkilerinden şüphe etmiyor ama aylarca kullandıktan sonra artık etki etmez hale gelmesi de mümkündür. Bazıları kütle ve kuvvet kaybedeceği korkusu ile onu bırakmaktan çekiniyor ama endişe etmenize gerek yok. Kanada’daki Saskatchewan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, 12 hafta boyunca kreatin kullanımını bırakan deneklerde kuvvet ya da kas kütlesi kaybı görülmemiştir. Dolayısıyla evet, kreatini aralıklarla kullanmanızı tavsiye ediyoruz ama ancak gelişiminiz tavana vurduktan sonra. Araştırma, kreatini kas kaybetmeden üç ay bırakabileceğinizi gösterse de size bu aralığı dört hafta ile sınırlandırmanızı öneriyoruz. Tekrar almaya başladığınızda güç ve kas kütlesinde ani bir artış yaşamanız muhtemeldir. Gelişiminizin yavaşlamaya başladığını fark edene kadar da kullanmaya devam edin.”

Kreatin şimdi tekli pakette
Eğer kreatini kullandığınız ürünler arasına eklemek istiyorsanız size önerimiz; Bigjoy Creabig Go. Farkı dünyada ilk defa tekli paketler halinde olması. her kutuda 21’li tekli paket bulunuyor ve her paket 5000 gram kreatin içeriyor. Elma aroması ile son derece lezzetli olduğunu da ekleyelim.

 

Yorumlar

  1. sebih · 12 Temmuz 2016 14:03

    Merhaba size sorun su keratin ve proten tozu birlikte alinabilirmi herhangi Bir zarari varmi?cok tsk

  2. The Box Life The Box Life · 20 Temmuz 2016 13:24

    Birlikte alınabilecek, zararı olmayan ürünler. Zaten pek çok protein tozunun içerisinde artık kreatin bulunuyor.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir