Protein Tozu Kilo Vermeyi Sağlar Mı?

Sıkı bir idmandan sonra ilk yaptığınız şey ne olur? Kendinize protein tozu hazırlamak, değil mi? Eğer baklavalarınızla tanışmak istiyorsanız, antrenman öncesi de içmenizi tavsiye ediyoruz. Medical&Science in Sports&Exercises dergisi, protein içeceğinin ne zaman içilmesi gerektiği üzerine bir araştırma yapılmış. Deneklerden maksimum performanslarının yüzde 70-75’ünü kullanarak dokuz farklı hareketten oluşan bir antrenman programını tamamlamaları istenmiş. Deneklerden bazılarına antrenmandan 20 dakika önce 18 gram whey proteini içeren bir protein karışımı verilmiş. Elde edilen verilere göre, protein tozu takviyesi alanların dinlenme hâlinde harcadıkları kalori miktarı, antrenmandan sonraki 24 saat boyunca daha yüksek. Araştırmanın yazarları, doğru zamanda alınan protein takviyesinin kilo vermekte etkili bir araç olabileceğini savunuyor. Protein tozu yararları arasına bir yenisi eklendi yani.

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir