Sporcular İçin Pratik Ve Besleyici Bir Tarif

Spordan sonra ya da gün içerisinde ara öğünlerde yenecek lezzetli bir önerimiz var. Üstelik mutfağa en uzak olanların bile hazırlayabileceği kadar pratik. Tek yapmanız gereken bir dilim ekmek kızartmak, üzerine fıstık ezmesi sürmek, muzu dilimleyerek yerleştirmek ve tarçını serpmek.

Ekmek olarak çavdar, tam buğday ya da kepek ekmeği kullanabilirsiniz. Tercih size kalmış. Eğer tarifin protein oranını yükseltmek isterseniz, bizim gibi %36 protein içeren BIGJOY yüksek proteinli fıstık ezmesi kullanabilirsiniz. Bu bir kaşığında 7 gram protein demektir.

Malzemeler
1 dilim kızarmış ekmek
Yarım muz
1 kaşık fıstık ezmesi
Tarçın

fistik ezmeli2

Besin değerleri
Enerji:
256 kcal
Protein: 10.39 gram