Tüm Vücut Antrenman Serisi #2; Sırt Antrenmanı

Tüm vücut antrenman serisi ile karşınızdayız. Bu videoda Mert Önen sizin için sırt antrenmanı hazırladı. Programın detaylarını aşağıda bulabilirsiniz.

Lat pull down öne çekiş+enseye çekiş+dar tutuş: Dev set / 4 set, 10 tekrar
Barbell rowing: 6 set, 10 tekrar
Ters tutuş barbell rowing: 4 set, 10 tekrar
Dumbbell row: 4 set, 8 tekrar

Her hareket öncesinde 1 set ısınma tekrarı yapın. Setler arasındaki dinlenme sürelerini 60 saniye tutun.