Tüm Vücut Antrenman Serisi #3; Triceps Antrenmanı

Tüm vücut antrenman serisi ile karşınızdayız. Bu videoda Mert Önen sizin için triceps (arka kol) antrenmanı hazırladı. Programın detaylarını aşağıda bulabilirsiniz.

Dumbbell Triceps Extension: 4 set, 12 tekrar
French press ve dar bench press: süper set / 3 set, 10 tekrar
Kick back: 4 set, 12 tekrar
Diamond push-up: 5 set, maksimum tekrar

Her hareket öncesinde 1 set ısınma tekrarı yapın. Setler arasındaki dinlenme sürelerini 60 saniye tutun.