Tüm Vücut Antrenman Serisi #4; Omuz Antrenmanı

Tüm vücut antrenman serisi ile karşınızdayız. Bu videoda Mert Önen sizin için omuz antrenmanı hazırladı. Programın detaylarını aşağıda bulabilirsiniz.

Dumbbell press ve yana açış: süper set / 4 set, 8 tekrar
Arnold press: 4 set, 8 tekrar
Yatarak sehpada front raise: 4 set, 8 tekrar
Barbell shrug: 4 set, 15 tekrar

Her hareket öncesinde 1 set ısınma tekrarı yapın. Setler arasındaki dinlenme sürelerini 60 saniye tutun.