Tüm Vücut Antrenman Serisi #5; Biceps Antrenmanı

Tüm vücut antrenman serisinin yeni videosu ile karşınızdayız. Bu videoda Mert Önen sizin için biceps antrenmanı hazırladı. Programın detaylarını aşağıda bulabilirsiniz.

Alternate dumbbell curl ve hammer curl: Süperset / 4 set 8 tekrar
Lat machine curl: 4 set 8 tekrar
Barbell curl: 4 set 8 tekrar

Her hareket öncesinde 1 set ısınma tekrarı yapın. Setler arasındaki dinlenme sürelerini 60 saniye tutun.