Tüm Vücut Antrenman Serisi #1; Bacak Antrenmanı

Tüm vücut antrenman serisi ile karşınızdayız. Bu videoda Mert Önen sizin için bacak antrenmanı hazırladı. Programın detaylarını aşağıda bulabilirsiniz.

Leg extension + Leg press: Süper set / 5 set, 20 tekrar
Back squat: 5 set, 10 tekrar
Seated leg curl: 4 set, 10 tekrar
Deadlift: 3 set, 10 tekrar
Kalf raise: 5 set, 10 tekrar

Her hareket öncesinde 1 set ısınma tekrarı yapın. Setler arasındaki dinlenme sürelerini 60 saniye tutun.